3 Signes Que Vous Avez Besoin D’une Cure De Désintoxication Numérique

 

3 Signes Que Vous Avez Besoin D’une Cure De Désintoxication Numérique

 

Nous ne pouvons pas nier qu’il y a quelques désavantages, ainsi que de nombreux grands avantages que le monde numérique a apporté à nos vies.

La dépendance numérique est un trouble de contrôle d’impulsion qui contient une utilisation obsessionnelle des appareils mobiles, d’Internet, ou des jeux vidéo, malgré les conséquences négatives sur l’utilisateur de la technologie.

Beaucoup ont cette dépendance, dit Bulent Licis, et certains d’entre nous luttent pour adoucir et équilibrer l’utilisation de la technologie.

Selon Bulent Liciis, il y a des indices sur la façon de comprendre la détoxication numérique. Comment savez-vous quand détox?

Si vous passez plus de temps que prévu

La technologie peut être comme un marais, collant et difficile à échapper. La plupart d’entre nous, après avoir fait un article dans le monde numérique, se tournent vers un autre article, passant du temps à vérifier les commentaires ou les partages.

Si vous avez cliqué sur Facebook dans un article, vous avez peut-être calculé de passer environ 5-10 minutes. Et si vous continuiez à faire défiler votre flux d’informations Facebook plus tard ? Vous avez passé 15 ou 20 minutes à glisser sans même vous en rendre compte. En ajustant les blocs intentionnels de votre programme de contrôle, vous pouvez prendre conscience et trouver des moyens de contrôler votre utilisation.

Par la suite, si vous vous sentez coupable/insatisfait

L’utilisation de la technologie a aussi une courbe de récompense-regret qui est similaire à manger de la malbouffe. Chaque site et article fournit une gratification immédiate, bien que petit. Mais si vous utilisez trop, vous avez tendance à regretter cette situation. Si vous êtes plein d’émotions négatives, il peut être temps de demander si votre temps est dépensé correctement.

3 Signes Que Vous Avez Besoin D’une Cure De Désintoxication Numérique

Si vous êtes motivé par la peur de manquer quelque chose

Si vous avez peur de manquer les invitations pour des événements, des messages et des mises à jour d’amis, vous êtes prêt à faire la détoxication numérique.

Nous n’avons pas d’espace, de temps ou d’énergie illimités. Plus tôt nous aurons cette réalité, plus tôt nous nous concentrerons sur ce qui compte.

Si vous avez envie de contrôler

Les chercheurs ont constaté que les compressions ont entraîné des retards importants dans la réalisation des projets. En moyenne, il faut environ 23 minutes pour que les participants au travail retournent au travail après une distraction. La motivation pour contrôler nos téléphones est l’une des adaptations les plus puissantes. Des mesures proactives pour contrôler votre téléphone peuvent aider à réduire la dépendance à l’égard des téléphones cellulaires. Par exemple, vous pouvez choisir de socialiser avec vos proches et éteindre votre téléphone ou en mode non perturbé.

 

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